| Зимнее время может оказаться трудным периодом для вашего организма, если вы в особенности не знаете, откуда ждать удар по здоровью. Однако, следуя древней мудрости, «предупрежден - значит, вооружен», можно дожить до теплых деньков без существенного вредя для своего организма и сохранить отличный внешний вид. Кроме простудных заболеваний, гриппа и ОРВИ зимой нас поджидают такие «незаметные» неприятности, как, к примеру, нехватка солнечного света. Под действием солнечного света в коже синтезируется необходимый организму витамин D, ценность которого трудно переоценить. Этот витамин помогает поддерживать иммунитет, учувствует в процессе усвоения кальция, влияет на правильную работу сердца, нервной системы, сказывается на нашем настроении. А теперь ответьте себе на вопрос, много ли времени вы находитесь зимой на солнце? Скорее всего, вы уходите на работу в сумраке, когда световой день еще не начался, и приходите домой опять в потемках, уже вечером, а весь день вы проводите в офисе перед монитором компьютера? И часто ли солнце появляется этой зимой? Не часто, увы, к тому же сам световой день зимой сокращен, что влечет за собой спад активности на пример у животных и растений, да и у человека тоже. Ищем выход? Во-первых пользуемся любой удобной возможностью и идем гулять в зимний солнечный день. Во – вторых, добавляем в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином D: орехи, молоко, печень трески, и, кстати, рыбий жир, хоть он и на любителя, никто еще не отменял. Восполнить нехватку витамина D можно и с помощью таблеток или водного раствора витамина, однако это шаг, как и дозировку витамина, стоит согласовать с врачом. Передозировка витамином D может привести к отравлению. Многие жители мегаполисов сталкиваются зимой с депрессией, причина которой не только кроется не только в нехватке солнца, серых, однообразных красках окружающей действительности, но и в гиподинамии, недостатке движения. А к такой зимней депрессии может добавиться и лишний вес, ведь организм очень логично реагирует на понижение температуры, образовывая лишний жир, чтобы согреться. Выход из этого положения всецело в ваши руках и ограничивается только вашими желаниями. Нехватку движения лечим движением. Вспомните, что зимой можно заниматься интересными видами спорта: ... Читать на сайте >> | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий